يبحث الكثير عن حمية غذائية ليحصل على جسم ممشوق وظهرت أنواع كثيرة للدايت وكان مما انتشر مؤخرا هو حمية الكيتو الثى ظهرت قبل عام 2016 وتعتمد هذه الحمية على تناول كمية كبيرة من الدهون الصحية وكمية كافية من البروتين يوميا مع الإبتعاد عن الكربوهيدرات ويحتاج الجسم إلى مصدر يومى للطاقة فيقوم بحرق الدهون للحصول عليها ومن خلال مقالنا هذا سنذكر ريجيم لعلاج السمنة ومقاومة الانسولين، وأهم مميزات ريجيم الكيتو.
ريجيم لعلاج السمنة ومقاومة الانسولين
هناك أطعمة محددة يجب الالتزام بها فى الكيتو دايت وفي السطور التالية نقدم لكم التفاصيل عن الأطعمة المسموح بها في هذا النظام :
- جميع أنواع البروتينات بشكل عام مسموحة.
- المكسرات والبذور كاللوز والجوز وبذور الشيا واليقطين.
- الزبد والقشدة والزيوت الصحية مثل زيت جوز الهند وزيت الزيتون وزيت الأفوكادو.
- •الخضروات لأنها تحتوى على الفيتامينات والألياف المهمة.
- ومن المهم شرب كميات كبيرة من الماء لنحافظ على رطوبة الجسم وحتى لا نعانى من الإمساك.
أهم فوائد الكيتو دايت
أظهرت الدراسات أن حمية الكيتو دايت لا تنقص الوزن فقط ولكنها تعمل على علاج الكثير من المشكلات الصحية والتي سنتعرف عليها فيما يلي:
- تكيس المبايض عند السيدات.
- يعمل على علاج مقاومة الأنسولين، إلى جانب مرضى السكري من النوع الثاني.
- يحارب بعض أنواع السرطان فهو يقلل من نمو الخلايا السرطانية.
- كما أنه مفيد جدا لمرضى الصرع فهو يقلل من الإصابة بالنوبات.
- يعمل نظام الكيتو دايت على علاج الزهايمر، فهو يبطئ من تفاقم المرض.
إتبعنا
